Farmacia de la salud /Fcia. Carmen Torres Vinuesa

viernes, 12 de febrero de 2021

LA DIETA DE LOS DOS DÍAS

(O dieta 5.2 )

CONTROL DE PESO

Mantener un peso saludable es muy importante. Si usted está demasiado delgado, con sobrepeso u obeso, puede tener más riesgos de ciertos problemas de salud.

Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardíacas , la diabetes , la artritis y algunos cánceres.

Comer demasiado o no ser suficientemente activo físicamente puede contribuir a subir de peso. Para mantener su peso,las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. una estrategia para controlar el peso incluye:

Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
Consumir porciones más pequeñas
Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
Ser físicamente activo

Mucha gente sigue dietas específica para bajar de peso. Básicamente, para bajar de peso hay que quemar mas calorías que las que consumimos. La clave es controlar las porciones. Cuando está tratando de adelgazar, aún puede seguir comiendo sus comidas favoritas, siempre y cuando preste atención a las calorías y haga una dieta equilibrada.

Fuente : Medline(.NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de EEUU)

Presentamos los aspectos fundamentales del resumen que hace la revista "Integral", nº 414 (Junio 2014) de la "dieta de los dos días" o "dieta 5.2" :

"DIETA DE LOS DOS DÍAS "
(Leer resumen de un artículo de la revista "Integral" sobre esta dieta)

Es una dieta eficaz por los resultados conocidos y muy sencilla de llevar a la práctica, basada en el descenso del consumo de calorías dos días a la semana.

Para conocer más sobre esta dieta leer el libro: La dieta de los 2 días. Dr. Michael Mosley Y Mimi Spencer. Ed. Urano.

También pueden ver este vídeo que explica la dieta